%%กรดไหลย้อนกินอะไรหาย เสนอแนะอาหารช่วยทุเลาอาการโดยสวัสดิภาพและก็จีรังยั่งยืน

[Prichas]

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะในฝูงชนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล ดังเช่น การทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารรีบเร่ง การนอนข้างหลังทานอาหารโดยทันที รวมทั้งความเครียดที่สะสมในวันแล้ววันเล่า ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความไม่สบายตัวให้แก่ผู้เจ็บป่วยไม่น้อย ดังเช่นว่า แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งถ้าเกิดปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่สมควรก็บางทีอาจแปลงเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปัญหาที่พบได้มากจากคนที่กำลังพบเจอกับโรคนี้คือ "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ถ้ารู้เรื่องและประยุกต์ได้ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีคุณภาพ



สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

อาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยกรดไหลย้อนควรจะย้ำไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว อาหารพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว รวมทั้งขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยและก็ช่วยลดลักษณะของกรดไหลย้อนก้าวหน้า นอกจากนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติ แล้วก็ช่วยทำให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารดำเนินการได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดแล้วก็แน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่เสนอแนะอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกรับประทานอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรเริ่มจากการลดปริมาณของกินแม้กระนั้นเพิ่มความถี่ในการกิน อย่างเช่น แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้กระเพาะจำเป็นต้องแบกรับภาระหนักจนถึงเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด ของกินมันจัด อาหารรสจัด ของกินหมักดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ และก็น้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินเมื่อยล้า และก็ส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย



ในช่วงที่มีอาการมากมาย คนป่วยควรจะให้ความสำคัญกับอาหารอ่อน เป็นต้นว่า โจ๊กข้าวกล้องกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมกับผักต้มเป็นต้นว่าฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น รวมทั้งลดการสะสมก๊าซในกระเพาะเจริญ ถ้าอยากเพิ่มรสสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบในของกินซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยสำหรับการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางประเภทในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในระยะเวลาไม่กี่อาทิตย์

อีกหนึ่งประเด็นที่คนไข้กรดไหลย้อนควรจะระวังคือความประพฤติปฏิบัติข้างหลังมื้ออาหาร เช่น การนอนราบในทันทีหลังกิน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นเหตุที่เพิ่มแรงกดดันในท้องแล้วก็รีบให้มีการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดของกิน หากจำเป็นต้องนอนข้างหลังมื้อของกินควรจะเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง แล้วก็หนุนหมอนให้ศีรษะสูงบางส่วน เพื่อคุ้มครองการไหลย้อนของกรดขณะกำลังหลับ



ในเรื่องที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังกระทั่งก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจำต้องพินิจพิเคราะห์การดูแลเพิ่มเติมด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับการฉาบกระเพาะและลดกรด ได้แก่ ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่เชื่อถือได้ และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจส่งผลให้มีการระคายกระเพาะมากขึ้น ดังนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อให้เกิดความปลอดภัยรวมทั้งสมรรถนะสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นภาวการณ์ที่ไม่รุนแรงถึงขนาดเกิดอันตรายทันที แม้กระนั้นแม้ปลดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะสมอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ได้แก่ หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดของกิน หรือได้โอกาสพัฒนาเป็นเซลล์แตกต่างจากปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับว่าเป็นภาวการณ์เสี่ยงที่ไม่ควรละเลย การให้ความสนใจเรื่องอาหารก็เลยเป็นด่านแรกของการปกป้องรวมทั้งรักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ

โดยเหตุนี้ผู้ที่มีลักษณะกรดไหลย้อนควรให้ความใส่ใจกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดและก็รสจัด งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงรวมทั้งมีคุณลักษณะสำหรับในการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างแม่นยำไม่เฉพาะแต่ช่วยบรรเทาอาการแค่นั้น แต่ยังสามารถช่วย



แหล่งที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58