$$เมลาโทนิน แบรนด์ไหนดี | วิธีเลือกซื้อรวมทั้งแนวทางกินแบบถูกต้อง ByWellness Hub

[luktan1479]

     เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี คือ ปัญหาของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายแบรนด์-หลายแบบ-หลายขนาดมก. เวลาคนส่วนใหญ่เลือกซื้อชอบพอใจแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่รู้จักแนวทางเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูกต้อง ว่าควรที่จะเลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
ไม่ใช่มองเพียงแค่แบรนด์ไหนดี




 สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/

เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งสิ้น 8 แบบ แต่ละแบบมีข้อดี ข้อบกพร่อง และการความเร็วสำหรับในการซึมซับ ดังนี้

  1 แบบเยลลี่ (Gummy)
  2 แบบเม็ดกลืน (Pill)
  3 แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual)
  4 แบบครีมทา (Cream)
  5 แบบน้ำหยดกิน (Liquid)
  6 แบบผงชงดื่ม (Powder)
  7 แบบสเปรย์ฉีด (Spray)
  8 แบบแผ่นติด (Patch)

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | แนวทางเลือกซื้อและก็แนวทางกินแบบถูกต้อง8 ชนิดของอาหารเสริมเมลาโทนิน
1 | แบบเยลลี่น้ำตาลแอบแฝง

แบบเยลลี่ คนประเทศไทยจำนวนมากรู้จัก แล้วก็มีคนอีกมากมายที่เข้าใจผิดว่าเป็นยานอนหลับ ทั้งๆที่ไม่ใช่

จุดเด่น : หาซื้อง่าย หน้าตาน่ากิน เคี้ยวเพลิดเพลินๆราคาต่ำ
จุดด้วย : มักมีน้ำตาลแฝง
ความเร็วสำหรับการดูดซึม : ปานกลางถึงเร็ว

2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน

แบบเม็ดคล้ายยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แต่ว่ายังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ และแบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละยี่ห้อก็มีหลายสูตร บางสูตรซึมซับเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรซับช้า (Slow Dissolve)

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อบกพร่อง : คนมักไม่รู้เรื่องความแตกต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับการซับ : มีอีกทั้งแบบเร็วแล้วก็แบบช้า

3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น

ใต้ลิ้นของพวกเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่หัวหัวใจได้ทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน

จุดเด่น : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
จุดด้วย : คนมักไม่รู้เรื่องความต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการดูดซับ : เร็ว

    

4 | แบบครีมทา

แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักเท่าไรนัก

ข้อดี : บางยี่ห้อมีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
จุดบกพร่อง : ราคาแพง
ความเร็วสำหรับในการดูดซับ : ปานกลาง

5 | แบบน้ำหยดกิน

บางคนรับประทานยาทุกข์ยากลำบาก จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้กลายเป็นอิ่มน้ำเสียก่อน

ข้อดี : รับประทานง่าย ผสมน้ำกินได้เลย
จุดอ่อน : ราคาออกจะสูง ต้องระวังสำหรับในการเก็บ
ความเร็วในการซึมซับ : เร็ว

6 | ผงชงดื่ม

แบบผงเหมือนแป้ง เวลาจะกินจำต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม ส่วนมากมักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอันอื่นดื่มพร้อมกันทีเดียว

ข้อดี : รับประทานง่าย บางบุคคลกลืนเม็ดทุกข์ยากลำบาก ชงน้ำได้เลย
ข้อเสีย : ราคาแพง ต้องระมัดระวังการกินน้ำไม่น้อยเลยทีเดียวก่อนนอน
ความเร็วในการซับ : เร็ว

7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก

แบบงี้คนแทบจะไม่ทราบเลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆเพิ่มเข้าไป ดังเช่น วิตามินหรือกลื่นที่หอมชื่นบาน

ข้อดี : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
ข้อตำหนิ : ราคาแพง ทุกข์ยากลำบากในการกะจำนวน รวมทั้งต้องระวังการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับในการซับ : เร็ว

8 | แผ่นแปะผิว

แบบงี้คนแทบจะไม่เคยรู้เลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน ติดและนอน ปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน

จุดเด่น : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินบ่อยตลอดคืน เบาๆซึมซับไป
ข้อผิดพลาด : ราคาแพง รอบคอบสำหรับในการรักษา
ความเร็วสำหรับการดูดซึม : ปานกลางถึงช้า

แนวทางเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | การเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1 สังเกตตัวเองว่ามีปัญหาในการนอนแบบไหน
2 เลือกชนิดของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3 เริ่มจากปริมาณน้อยที่สุดก่อนเสมอ
4 แบรนด์เป็นอย่างในที่สุด

อย่างแรกพวกเราต้องรู้จักตัวเอง รู้ดีว่าตนเองมีปัญหาสำหรับการนอนแบบไหน โดยที่สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรุ๊ปหลักๆคือ

1 นอนยาก
2 นอนไม่ดี ถูกใจตื่นตอนดึก

ถ้าเกิดปัญหาคุณเป็นอย่างแรก เสนอแนะให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบซับเร็ว ตัวอย่างเช่น อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนชนิดดูดซับเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดรับประทาน, ชงดื่ม หรือสเปรย์

ถ้าปัญหาคุณคืออย่างข้างหลัง แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบซึมซับช้า ดังเช่น เม็ดกลืนจำพวกดูดซับช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นแปะ

แล้วถ้าหากมีปัญหาทั้งยัง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้ง 2 แบบหมายถึงดูดซึมเร็วแล้วก็ดูดซับช้า อย่างเช่น อมใต้ลิ้นและเม็ดกลืนจำพวกซับช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนชนิดดูดซึมเร็วแล้วก็ซับช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดกินและก็แผ่นติด หรือสเปรย์และก็ครีมทา

แบบที่ไม่แนะนำเลยหมายถึงแบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลซ่อนเร้น รับประทานไปแล้วยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
ปริมาณที่ควรจะใช้

เริ่มจากจำนวนที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริมหมายถึงเพิ่มในส่วนที่ขาด แต่ไม่ใช่เพิ่มไปจนเกินที่ร่างกายอยาก สมมุติร่างกายต้องการ 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเพิ่มไปอีก 50 ก็พอแล้ว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกก็ไม่ได้ทำให้เป็นอันตรายอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางปัสสาวะได้รวมทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
ใช้เกินกว่าที่ปรารถนา

ลักษณะของการใช้เมลาโทนินเกินขนาดจะแสดงผลลัพธ์ตรงกันข้ามที่อยากได้ แทนที่จะจัดการกับปัญหาการนอนหลับ ใช้ไปแล้วมีคุณภาพสำหรับในการนอนที่ดียิ่งขึ้นกลับห่วยลง เนื่องจากว่าก่อกวนการทำงานธรรมดาของฮอร์โมน อาการที่แสดงออกว่ามีการใช้เมลาโทนินเกินขนาด คือ

1 หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
2 เหงื่อไหล
3 นอนไม่หลับ ร่างกายเหมือนจะนอนแต่ว่าภายในตื่น
4 ฝันร้ายเป็นเรื่องเป็นราว
5 อ้วก มึนหัว
6 หงุดหงิด ตื่นตระหนก
7 ปวดข้อ

เริ่มจากโดสต่ำสุดเสมอ

เริ่มต้นจากจำนวนที่ต่ำที่สุด คือ 1 มก. ลองดูก่อนว่าผลเป็นยังไง ถ้าหากไม่เห็นผล ทดลองปรับจำนวนเพิ่มขึ้นไปเป็น 1.5 มิลลิกรัม แล้วมองผลว่าเป็นอย่างไร หากมองไม่เห็นผล ก็ลองทยอยปรับจำนวนมากขึ้นไปอีกเป็น 2 มก. แล้วดูผลว่าเป็นยังไง แต่ยังไงอย่าลืมเปลี่ยนแปลงการกระทำเพื่อส่งเสริมให้เมลาโทนินฮอร์โมนปฏิบัติงานก้าวหน้าที่สุดเพราะเมลาโทนิน (Melatonin) ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่ว่าคือฮอร์โมนที่รอบอกเวลาร่างกาย เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนินส่งผลต่อทุกฮอร์โมน

ในระบบฮอร์โมนไม่ได้ดำเนินการโดดเดี่ยวๆแยกกัน กลับกันเป็นฮอร์โมนทุกตัวทำงานผลักดัน-ช่วยเหลือ-ต่อเนื่อง-ยับยั้ง ซึ่งกันและกัน เปรียบเหมือนเครื่องดนตรีในวงออร์เคสยี่ห้อที่มีอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีจำนวนหลายชิ้นมาบรรเลงร่วมกัน ฮอร์โมนทั้งหมดทุกอย่างภายในร่างกายก็เหมือนกันที่จะต้องมาทำงานด้วยกันทั้งปวงทุกตัว โดยที่มีเมลาโทนินฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมหลัก เป็นจุดเริ่มต้นของการบรรเลงเพลง ถ้าหากคอนตักเตอร์ดำเนินงานบริบูรณ์ดี วงทั้งยังวงก็ร้องเพลงเพลงออกมาได้ดิบได้ดี

เลือกแบรนด์เป็นอย่างท้ายที่สุด ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของแต่ละแบรนด์และงบประมาณส่วนตัว

แบรนด์เดียวกันบางคนใช้แล้วเห็นผล แต่บางบุคคลใช้แล้วมองไม่เห็นผล ข้อจำกัดของแต่ละคนก็ต่างกัน งบประมาณแต่ละคนก็แตกต่างกัน ในที่สุดดีเยี่ยมที่สุดหมายถึงการทดลองใช้กับตัวเอง
หนังสือที่จะทำให้คุณรู้เรื่องเซลล์ของคุณ
E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)

    

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปศึกษาร่างกายของตน ว่าดำเนินงานยังไง อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า และสุดท้ายจะทำอย่างไรให้ชะลอความแก่เฒ่าออกไปให้นานที่สุดเท่าที่พวกเราสามารถทำได้ ผ่านจากเรียนรู้ทั้งสิ้น 7 บท เป็น

  1 เวชศาสตร์ชะลอวัยและก็ฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
  2 แนวความคิดความชราในอดีตกาล (Aging Theory in The Past)
  3 ทฤษฎีความแก่ในตอนนี้ (Aging Theory in The Present)
  4 สาเหตุที่เหนือกว่ากรรมพันธุ์ (Epigenetic)
  5 ต้นสายปลายเหตุที่รีบการแก่ชรา (Aging Force)
  6 สาเหตุที่ยับยั้งการแก่ชรา (Anti-Aging Force)
  7 ใช้ชีวิตยังไงให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี

ดูก่อนยละเอียด
หนังสือที่จะทำให้คุณเข้าใจฮอร์โมนของคุณ
E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจฮอร์โมนที่มีอยู่ในร่างกายของตนเอง ว่าดำเนินงานยังไง อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนมากจนเกินไป อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนไม่พอ และจะทำเช่นไรให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์ ผ่านจากทำความเข้าใจทั้งสิ้น 20 บท เป็น

  1 วิชาความรู้เบื้องต้นของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
  2 ฮอร์โมนที่การต้านแก่ (Growth Hormone)
  3 ฮอร์โมนที่การนอน (Melatonin Hormone)
  4 ฮอร์โมนที่การเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (Thyroid Hormone)
  5 ฮอร์โมนแห่งการอยู่รอด (Cortisol Hormone)
  6 แม่ของทุกฮอร์โมนประเภทไขมัน (Pregnenolone Hormone)
  7 ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
  8 ฮอร์โมนเพศชายสิ่งแรก (DHEA Hormone)
  9 ฮอร์โมนที่ความตระหนกตกใจ โกรธ ท้อใจ  (Catecholamines Hormone)
  10 ฮอร์โมนที่การเติบโตไปข้างหน้า (Insulin Hormone)
  11 ฮอร์โมนแห่งการลดน้ำหนัก (Glucagon Hormone)
  12 ฮอร์โมนแห่งความสบาย (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
  13 ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ (Prostaglandins Hormone) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
  14 กรุ๊ปฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศชาย (Androgen Group Hormone)
  15 กลุ่มฮอร์โมนที่ความเป็นเพศเมีย (Estrogen Group Hormone)
  16 กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
  17 ฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
  18 ฮอร์โมนทุกๆอย่างทำงานร่วมกัน (Hormone Symphony)
  19 อาการที่ทำให้ทราบว่าฮอร์โมนสติไม่ดี (Health Effect to Hormone Dysfunction)
  20 ทำยังไงให้ฮอร์โมนทำงานบริบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone) 

เครดิตบทความ บทความ เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/